Как избавиться от отеков при беременности

Среди дискомфортных состояний на первом месте для беременных оказывается отечность. Кольца впиваются в пальцы, которые стали пухлыми, ноги с трудом помещаются в любимые босоножки. Желательно проводить профилактику отеков, но если они уже появились, от них можно избавиться.

Начальные меры

Прежде всего, необходимо отказаться от кофе и зеленого чая, заменив напитки обычной чистой водой. Не помешают изменения и в ежедневном рационе:

  1. Исключить из меню квашеную капусту, соленые огурцы, селедку, маслины, соленые орешки и черный хлеб. Желательно убрать острые и слишком пряные приправы, газированные напитки, копченые продукты и жареные блюда.
  2. Если разрешит врач, можно устраивать раз в неделю разгрузочный день. Обычно употребляют только яблоки, но более полезный совет даст специалист.
  3. Потребление соли нужно снизить до 8 г в сутки.

Также не рекомендуется:

  • Гулять в жару;
  • Переутомляться;
  • Долго находиться в одной позе.

Для профилактики отеков полезна гимнастика и легкая физкультура, упражнения для которой должен подобрать профессионал.Гимнастика во время беременности с тренером

Также важно выделять достаточное количество времени для неспешных прогулок на свежем воздухе, но не в зной. Перед сном ноги нужно положить на валик, чтобы ночью они находились на небольшой возвышенности.

Советы по избавлению от отеков

При отсутствии противопоказаний полезны прохладные ванночки для ног и массаж ступней. Перед применением необходимо проконсультироваться с гинекологом. Избавиться от отеков поможет отвар из кураги:

  1. Отборную курагу залить кипятком.
  2. Дать настояться не менее 12 часов.
  3. Принимать за полчаса до завтрака.

Для снятия отечности помогут полезные рекомендации:

  1. Объем жидкости, выпиваемой в сутки, не должен превышать 1-1,5 л. Количество подразумевает как воду, так и горячие блюда, фрукты, соки. Меньше употреблять жидкости нельзя, поскольку подобные ограничения лишь спровоцируют развитие отека. Пить нужно часто и небольшими порциями.
  2. Исключить продукты, провоцирующие появление жажды. Не утолять ее сладкими соками и газировкой.
  3. Включить в меню овощи, фрукты, крупяные каши, а также отварное и тушеное мясо.
  4. Нельзя долгое время находиться в душном помещении.
  5. Обувь на каблуке (даже если он небольшой) под запретом.
  6. Нежелательно длительное время сидеть или стоять, необходимо чаще менять положение тела.
  7. Можно использовать специальные чулки или колготки, но после консультации с врачом.
  8. По утрам нужно поднимать ноги вверх, лежа на спине. Проснуться, положить поднятые ноги на стену и полежать пару минут в таком положении.
  9. Полезна позиционная гимнастика в коленно-локтевом положении. Необходимо выполнять за день несколько подходов по 10-15 минут, чтобы общее время достигло 1,5 часов.
Читайте также:  Прием цитрамона во время беременности – возможные опасности

Если в рационе наблюдается дефицит белковой пищи, сосуды становятся более проницаемыми, что приводит к отечности. Не следует забывать и о сложных углеводах, поскольку при их недостатке организм беременной будет брать энергию из белка. Дополнительно врач может назначить специальную диету или мочегонные препараты. Самостоятельно назначать лечение нельзя, чтобы не навредить ни себе, ни будущему малышу. Если доктор предлагает госпитализацию, не следует отказываться от полноценной терапии.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

12 − девять =