Можно ли кормящей маме мандарины
Новый год ассоциируется с запахом хвои, подарками под елкой и солнечными мандаринами. Многие кормящие мамы автоматически вычеркивают из этого списка последний пункт – и совершенно напрасно. Плюсов от употребления цитрусовых намного больше, чем минусов, а строгое табу на мандарины оправдано не всегда.
Содержание
Польза оранжевого фрукта
Для мандаринов характерен мягкий приятный вкус, а сочетание витаминов и микроэлементов превращает его в настоящий кладезь здоровья:
- Витамин С укрепляет иммунитет и считается природным антиоксидантом. Под влиянием витамина быстрее восстанавливаются клетки кровеносных сосудов и тканей. При регулярном употреблении витамина С улучшается всасываемость железа, и укрепляются десна.
- Витамины группы В благоприятно сказываются на состоянии кожи и волос, улучшают качество сна и способствуют выработке серотонина. Гормон счастья еще не помешал ни одной кормящей маме.
- Свежевыжатый мандариновый сок устраняет проблемы с желудком и кишечником, регулируя работу ЖКТ.
Съедая в день всего пару мандаринов, женщина получает суточную дозу полезных веществ.
Кому можно оранжевый фрукт
Специалисты по грудному вскармливанию советуют проверить два важных фактора:
- Наличие у мамы и папы ребенка аллергии на цитрусовые.
- Меню кормящей женщины в период беременности.
Если у родителей нет аллергической реакции на мандарины, а мама в течение беременности лакомилась цитрусовыми – причин для беспокойства нет. При наличии пищевой аллергии у мамы или папы также не стоит волноваться. Это означает, что риск появления аллергии у ребенка немного повышен. При грудном кормлении можно скушать несколько долек фрукта, но следует проявлять осторожность:
- Скушать дольку мандарина, а после кормления грудничка наблюдать за его реакцией на протяжении суток.
- При появлении дискомфорта или сыпи, а также нарушениях стула фрукт придется временно убрать из рациона кормящей мамы.
- Если никаких негативных последствий не возникло, можно постепенно увеличить объем продукта.
Специалисты рекомендуют воздержаться от введения мандаринов в мамино меню до того момента, пока малышу не исполнится 4-6 месяцев. До этого возраста экспериментировать с цитрусами нежелательно. Важно не вводить одновременно мандарин и другой новый продукт – лучше остановиться на чем-то одном, чтобы выявить возможный аллерген.
В каких случаях мандарины противопоказаны
Польза цитруса вовсе не означает, что он абсолютно безопасен и есть его можно в любых количествах. Нежелательно лакомиться фруктом при следующих состояниях:
- Гепатит;
- Нефрит в острой форме;
- Колиты;
- Холецистит;
- Хронический гастрит, обусловленный повышенной кислотностью;
- Язва 12-перстной кишки и/или желудка.
Для кормящей мамы особенно важно правильно выбрать спелый и качественный цитрус.
Какие мандарины покупать, а от каких лучше отказаться
Спелые фрукты можно определить визуально:
- Отсутствие трещин и пятен;
- Кожура равномерно окрашена, не слишком мягкая, поры четкие;
- При нажатии на кожуру брызгает сок.
Сладкие сорта всегда ярко-оранжевого цвета и весят тяжелее, чем кислые.
Стоит пройти мимо ящика с мандаринами, если они:
- Источают неприятный запах сырости;
- Кожура мягкая, при нажатии прощупывается пустота между оболочкой и плодом;
- Неоднократный окрас кожуры.
Зеленые пятна на мандарине свидетельствуют о том, что фрукт не созрел. Кормящая женщина вряд ли оценит кислый вкус цитрусового, а для крохи подобная мамина «трапеза» выльется в расстройство желудка. Мандарины желательно включать в меню в зимний период – это сезон для оранжевого лакомства.