Упражнения для грудничков на фитболе

Этот большой круглый мяч вначале своего изобретения предназначался для реабилитации людей с травмами спины. Он быстро стал популярным и распространился в дома и квартиры обычных людей. Врачи говорят о несомненной пользе таких упражнений для маленьких детей. Пригодится мяч и самой маме. Некоторые даже укачивают своих деток, сидя на нем.

Занятия на фитболе имеют следующие положительные стороны:

• Гимнастика хорошо снижает гипертонус мышц у младенцев.
• Упражнения помогают при коликах. Брюшные мышцы расслабляются, как от массажа. Процесс пищеварения улучшается и колики уменьшаются.
• Занятия повышают координацию движений у малютки, совершенствуется вестибулярный аппарат.
• Все группы мышц получают тренировку, укрепляются спинка и мышцы брюшного пресса.
• Улучшается работа сердца и легких, усиливается обмен веществ, повышается выносливость, весь организм укрепляется.
• Упражнения на фитболе напоминают покачивания в животе у мамы, такое «пассивное» плавание очень нравится крохам.

Когда можно начинать занятия с новорожденным

Сразу после рождения не стоит начинать гимнастику. Нужно выждать около 2-3 недель, пока грудничок немного окрепнет и заживет пупочная ранка.

Самое лучшее время для занятий — утро, когда малыш в хорошем настроении после ночного сна.

Чтобы новорожденный не срыгивал, нужно начинать упражнения не раньше, чем через полтора часа после еды.

Если ребенку не нравится заниматься, настаивать не стоит. Лучше выждать время до следующего раза. Постепенно малыш освоится и привыкнет.

Начинать нужно с нескольких минут, понемногу увеличивая время занятий.

До начала гимнастики можно сделать малютке простой массаж, чтобы разогреть его мышцы и подготовить к занятиям.

Какие упражнения делают на фитболе с грудничком

Перед гимнастикой с новорожденным накрываем фитбол пеленкой, чтобы малышу было комфортно прикасаться к мячу.

До 6 месяцев хорошо подойдут следующие упражнения

• Плавно качаем ребенка на фитболе животом книзу, придерживая его, в стороны, назад-вперед и круговыми движениями.

• Точно так же качаем малютку и спиной вниз. Следим, чтобы голова не запрокидывалась назад.

• Пружиним. Можно делать как на животе, так и на спинке. Мягко надавливаем на попку крохи, чтобы мяч начал пружинить. Придерживаем ноги грудничка.

• Отталкивание. Малыш на спине на ровной поверхности. Подносим мяч к ножкам, инстинктивно новорожденный начнет отталкивать его от себя, распрямляя ноги в коленках.

После 6 месяцев можно практиковать такие упражнения

• Прыжки. Зажимаем мяч между ног или плотно удерживаем около стены. Ставим малыша на фитбол и легонько отталкиваем, показывая, как можно подпрыгивать.

• Кладем ребенка на мяч животом вниз. Берем за прямые ноги и возим вперед — назад. Ручками малыш держится за фитбол.

• Кроха на животе, держим его за спину и за ножки. Перед мячом выкладываем игрушки. Малютка должен руками доставать их

• Ребенок на спине. Удерживая за предплечья, садим его и аккуратно отпускаем, качая пресс.

• • Учимся стоять, опираясь на мяч. Придерживаем фитбол, малютка стоит, облокачиваясь на него и держась за него руками.

  Какой фитбол подойдет для новорожденного

  Перед тем, как выбрать мяч, нужно обратить внимание на его размер. Обычно фитболы имеют диаметр от 45 до 75 см. Для гимнастики с грудничком нужен большой мяч, лучше выбрать с диаметром 75 см. Мяч должен быть гладкий, без рельефной поверхности и шипов. Надувной клапан должен заправляться внутрь. Приветствуется антиразрывная характеристика, о ней говорят буквы ABS или BRQ на упаковке. Часто в комплекте с фитболом есть насос. Это необходимая вещь, мяч будет нуждаться в постоянном поддувании. Для деток постарше существуют интересные модели с рожками или ручками, на них удобно прыгать.

  Занятия на фитболе не требуют особенной подготовки и умения родителей. Можно импровизировать, просто катать мяч по комнате. Такие упражнения порадуют всех членов семьи и создадут хорошее настроение на весь день.